Perché un corso di STRETCHING - BACK SCHOOL (la scuola della schiena) nel longevity program?
- Per imparare il CORRETTO USO DELLA PROPRIA COLONNA VERTEBRALE in tutte le situazioni dinamiche che si presentano durante la giornata, che sono le stesse quando associate ad un uso scorretto della colonna a procurarci la maggior pare dei mal di schiena, dei dolori cervicali, ecc. Utili a tal fine sono gli esercizi di potenziamento dei muscoli posturali, gli esercizi per imparare la corretta posizione corporea durante il movimento quotidiano;
- Per mantenere o recuperare una corretta MOBILITA’ ARTICOLARE, in modo da garantire alle nostre articolazioni un buono stato di funzionamento, senza dolori e limitazioni. Per far ciò oltre ad eseguire esercizi di mobilizzazione, si eseguiranno esercizi di STRETCHING per mantenere una corretta flessibilità muscolare, fondamentale per non incappare in disfunzioni di alcuni distretti corporei;
- Per eseguire esercizi di DECOMPRESSIONE VERTEBRALE, utili ed efficaci per alleviare le pressioni accumulate durante le attività quotidiane sui dischi intervertebrali. Dobbiamo sapere, che molti fastidi e dolori alla schiena, sono proprio causati da un’eccessiva compressione discale derivante dalle normali attività quotidiane, ma nello stesso tempo, con pochi esercizi eseguiti in modo corretto è possibile alleviare ed eliminare eccessive compressioni e ridare alla nostra colonna una piacevole e corretta funzionalità.
- Esercizi di RESPIRAZIONE: il fattore più determinante per la nostra vita è il respiro. Anche la respirazione stessa avviene grazie ad un sistema integrato di apparati che funzionano attraverso dei muscoli, i muscoli respiratori. Si comprende così facilmente come sia importante mantenere o recuperare un ottimale funzionamento di questi sistemi. Inoltre, i muscoli respiratori sono intimamente connessi con tutto il nostro organismo, ed avere un buon funzionamento degli uni si riflette notevolmente anche sul resto del corpo.
- RILASSAMENTO: per completare un corretto programma di allenamento alla salute non potevano mancare esercizi volti al rilassamento. Ricordiamo che ansia e stress sono tra i primi fattori causali di dolore alla schiena. Ogni lezione verrà completata con tecniche di rilassamento per ottenere un effetto benefico e rigenerante su tutto l'organismo, così stressato dalla caotica vita quotidiana.
IN COLLABORAZIONE CON: Dr. Alessandro Colombo (Chinesiologo, Socio dell’Associazione Back School, Laureato in Scienze Motorie). E-mail: colomboalessandro@miamiclub.it |
