2021-2030 “Decennio ONU dell’Invecchiamento in Buona Salute”
Se capisci bene questo concetto, puoi evitare di acquistare attrezzi inutili o fare allenamenti poco condizionanti (corsi di tonificazione di gruppo?) o sedute passive con elettrostimolatori vari.
Ipertrofia TEMPORANEA: è quel gonfiore che si verifica al termine dell’allenamento (pompaggio) con sovraccarichi, che dipende da un accumulo di fluidi (edema) negli spazi interstiziali e intracellulari del muscolo. Nel giro di poche ore svanisce e condiziona poco o niente il muscolo.
Ipertrofia PERMANENTE: è un aumento di dimensione del muscolo che si verifica dopo un periodo di allenamento con sovraccarichi e rispecchia modificazioni strutturali nel muscolo (si deve arrivare al cedimento muscolare) determinate da un aumento di dimensione delle fibre muscolari esistenti (ipertrofia) e/o da un aumento di numero di fibre muscolari (iperplasia) (Wilmore e Costill, 2005).
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